Los hábitos del sueño en la edad preescolar
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En la edad preescolar el sueño presenta similitud con el sueño en los adultos, es decir, se duerme 10 horas aproximadamente en la noche y las siestas ya no son tan duraderas o simplemente desaparecen.
Es importante el acompañamiento y supervisión de los padres frente al ciclo del sueño en los niños, pues en esta edad comienzan a aparecer los terrores nocturnos y las pesadillas.
Así pues los padres deben ser observadores directos frente al estado del sueño en sus hijos, teniendo en cuenta que una mala adquisición de hábitos puede conllevar a un trastorno del sueño, presentándose en el niño una serie de cambios como irritabilidad, somnolencia diurna, alteraciones en el comportamiento y un bajo nivel escolar.
En Mentalizarte te enseñaremos a identificar irregularidades en el ciclo de sueño de tu hijo:
- El niño duerme entre 6 y 7 horas aproximadamente.
- Se levanta en la noche en diferentes ocasiones.
- Durante el día se muestra cansado, además de mostrar poco interés por actividades lúdicas.
- Se frustra fácilmente.
Si tu hijo presenta algunos de los ejemplos dados anteriormente o detecta algún otro síntoma que puede estar asociado con el sueño, es fundamental que comience a construir hábitos que le brinden seguridad y bienestar a la hora de dormir.
¡Nosotros te explicamos cómo!
Estos patrones serán de mucha utilidad para que tu hijo comience a adquirir buenos hábitos de sueño:
- Establezca un horario para la hora de dormir y de levantarse.
- Desarrolle una rutina a la hora de dormir (ir al baño, cepillarse los dientes, ponerse la pijama, etc.), así el niño identificará que es momento de descansar.
- Suspenda la televisión momentos antes de dormir.
- Utilice la creatividad para propiciar un ambiente agradable a la hora de dormir.
- Procure que los alimentos en la noche sean livianos.
- Acompañe al niño a su habitación y léale un cuento, esto lo hará sentir a gusto y le generará tranquilidad.
Recuerde que la mejor manera de enseñar buenos hábitos, es mediante el ejemplo, los padres son espejos en los que diariamente se reflejan los hijos.
Bibliografía.
Alberola, S (sin fecha) Trastornos del sueño en el niño: identificación y herramientas para su manejo. AEPap, pp 3-7.
Foto tomada de: www.psicomaster.es