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Cuando nuestros antepasados los cavernícolas sentían que estaban expuestos a un peligro, reaccionaban ante esto y solo tenían 2 caminos, huir de él o enfrentarlo, en la actualidad esta forma de responder ante una amenaza forma parte de nuestra vida cotidiana y es lo que nosotros denominamos la ansiedad y esta provoca el estrés.
El estrés es un sentimiento de tensión física y/o emocional que puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustrado, nervioso o furioso; De forma moderada el estrés puede ser positivo, como cuando por ejemplo te ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede llegar a dañar tu salud.
Las diferentes situaciones que pueden provocar estrés son de tipo familiar, laboral, emocional, social, pero sobretodo tiene mucho que ver con la forma como nosotros enfrentamos nuestra realidad y la interpretamos pro medio de nuestros pensamientos, como dice el dicho ante 1 sola situación 2 personas pueden ver el vaso medio vacío o medio lleno, depende de cómo perciban el mundo.
Ancianos, niños, jóvenes y adultos estamos todo el tiempo expuestos a acontecimientos que puedan elevar nuestros niveles de estrés, como por ejemplo una perdida, un cambio, un proceso de adaptación, etc; Es importante estar siempre vigilantes a escuchar el lenguaje de nuestro cuerpo, pues él nos va diciendo lo que necesitamos, cuando debemos parar y de donde nos debemos alejar.
Estos son algunos de los síntomas que puedes detectar para saber si estas padeciendo estrés.
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria
- Dolores y achaques frecuentes
- Dolores de cabeza
- Falta de energía o concentración
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Malestar de estómago
- Uso de alcohol o drogas para relajarse
- Pérdida o aumento de peso
Cuando el estrés tiende a ser muy agudo o repetitivo puede llegar a convertirse en un estrés crónico o un trastorno de ansiedad generalizada, en estos casos lo mas recomendable es acudir a un profesional de la salud.
Tips mentalizados
- Realiza algún tipo de ejercicio para darle movimiento al cuerpo, flexibilidad y producir endorfinas y dopamina
- Aliméntate muy bien, somos lo que comemos, evita las carnes rojas
- El descanso es clave, así que procura dormir al menos 8 horas durante la noche
- Cuida tus pensamientos
- Ayúdate con herramientas alternativas como los masajes o la aromaterapia
Espero estos tips los pongan en practica, yo por mi parte a partir de hoy comienzo a tomar decisiones antes de que mi cuerpo lo reclame.
Cortesía imagen de Freepick