Como manejar los celos

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COMO MANEJAR LOS CELOS EN LA PAREJA

Al hablar de celos no solo estamos hablando de un sentimiento, sino más bien de un conjunto de sentimientos y actitudes que emergen cuando pensamos que podemos llegar a perder algo preciado para nosotros en este caso, la relación de pareja.

Podemos detectar la aparición de los celos en nuestra pareja o en nosotros mismos cuando surgen creencias como creer que la relación está siendo amenazada. Este tipo de creencias puede estar acompañada de emociones como: miedo, enojo, envidia, dolor, humillación, odio, inseguridad, desconfianza, etc. Además de contar con actitudes como: autoculpa, autodevaluación, compararse constantemente con los demás, considerando casi siempre que son mejores que nosotros; pensarse víctima de las circunstancias, posesividad, actitud vengativa, preocupación excesiva por la crítica de los demás.

El problema puntual no se presenta en el hecho de sentí celos, sino en la intensidad de los mismos, en su frecuencia, en si se dan por una base justificada y en la forma en que estos repercuten en nuestra conducta.

A continuación te presentamos unos TIPS MENTALIZADOS para aprender a manejar los celos en la pareja:

  • Piensa que tu pareja te quiere tal y como eres, para que puedas aceptar el amor de tu pareja debes amarte tu también, de este modo disminuirá la comparación con los demás y tendrás menos propensión a sentir celos.
  • Fomenta tus aficiones personales, incluyendo tus proyectos, así fomentaras tu autonomía y creatividad, además de aumentar la comprensión en las actividades que realiza el otro.
  • Cuando te asalten dudas, primero cálmate y luego hable sobre ello, teniendo en cuenta que sea razones justificadas, es decir si estas son ciertas comunícaselas a tu pareja en un tono conciliador, con el fin de establecer que ocurre en realidad, haciéndole saber de tus sentimientos y especificando cuales son las conductas que te hacen sentir así.
  •  Fortalece el dialogo continuo, mediante la confianza y el contacto amoroso.

La comunicación en la pareja 

        
Como manejar la comunicación en pareja

La comunicación desempeña un papel fundamental en el futuro de una relación, ya que mediante el dialogo se puede llegar a crear un proyecto de vida en común, partiendo de grandes factores como negociar, ceder, llegar a acuerdos y fortalecer la empatía.

El medio de la comunicación es complejo, ya que una persona no solo se comunica por medio de la palabra, sino también con su actitud, en otras palabras en la comunicación entre dos personas existen interferencias que pueden contribuir a que esta se de en forma negativa.

Algunos de los factores que pueden intervenir en la comunicación con tu pareja son: La prisa, el cansancio, la rutina, las nuevas tecnologías y la economía de las palabras.

A continuación te presento algunos TIPS MENTALIZADOS para que tengas en cuenta cuando te comunicas con tu pareja

•Apaga tu celular en espacios o situaciones en las que te encuentres compartiendo con tu pareja

•Toma la iniciativa en las conversaciones.

•Aprende a expresar que necesitas de manera asertiva.

•Escucha a tu pareja, bríndale espacio y tiempo para que se exprese, sin presiones e interrupciones, espera hasta que termine su oración para contestar.

•Habla sobre el tema en cuestión, y evita echar en cara malos entendidos de situaciones pasadas.

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